自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2019/12/31(火) 18:40 | まず初めに変えるべき習慣は？【聴く書く伝える】 |
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2019年 12月31日 Vol.1295
まず初めに変えるべき習慣は？
━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは！ 寺尾祐子です。
いよいよ大晦日になりました、
今年も、メルマガを読んでくださり、どうもありがとうございます。
2020年がいよいよ始まりますね。
誰だって、新しい年はいい年にしたいもの。
そのためには、大きな目標も大事だけれど、
足元や環境を整えることも重要になってきます。
足元や環境を整えるというのは、
つまり、「習慣」も整えていくということ。
人によっては、
「◯◯キログラムダイエットする！」とか
「毎日、オーディオセミナーを聞く！」とか
「今年こそ、家計簿をつける」など、
すでに、決めていらっしゃる方も多いでしょう。
今日、お伝えするのは、
習慣を変えよう！と思ったら、
大きくてわかりやすい問題から取り組んではどうでしょう？
ということ。
見返りがないと続かないですし、
どうせなら、大きな変化を得たいですから。
『人生を変える習慣の作り方』
（グレッチェン・ルービン著）によれば、
===========================
【土台となる四大習慣】
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
===========================
四大習慣から始めるのがいい理由は、
「自制心の強化にいちばんつながる
習慣から手をつけることがいいから」。
本書によれば、
自制心を強化できるような習慣は、
肉体的な負担や精神的な疲弊が原因で、
自分のコントロールがきかなくなる状態を防いでくれる
というのです。
また
「すべての土台となる習慣は、互いを高めあい」
「土台となる習慣には大きな変化を生む力がある」
となれば、まずここから取り組むしかありません。
あなたは、この四大習慣、自信をもって
「出来ています！」
と言えますか？
オール100点じゃなくても、
ほぼほぼ合格の方はスバラシイ！！！
私は…、かなり甘く見て、②〜④は
ギリギリ合格かな（歯切れが悪いケド。苦笑）。
問題は、
① 睡眠
これは、赤点です…（恥）
昔からの読者の方は、
「また、睡眠改善の話〜？」
なんて思う方もいらっしゃると思いますが、
「人間だもの」でお許しください。
それだけ、生活の基本を整えるのは
カンタンじゃない。
ドライヤー時のスクワットや、
鼻うがいを習慣化するのとはちょっと違います。
（鼻うがいは、少々手こずりましたけどね）
だから、今回のように年末に倒れちゃう。
「インフルエンザですから、通常3日位の発熱ですよ」
なんて聞いていたのに、5日目でもまだ38度超え。
もう熱、飽きました…
そもそも、慢性的に睡眠時間が短めの人は、
空腹や誘惑を前にすると弱いというデータもあるとか。
思い当たる節、満載です。
みなさま、2020年は、
より健康に、よりパワフルに、よりいい人生を送るために、
===========================
【土台となる四大習慣】
⑤ 睡眠
⑥ 運動
⑦ 食生活
⑧ 整理整頓
===========================
強く意識していきましょう！
少しでも参考になったら、うれしいです。
今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。
P.S.
インフルエンザがしつこい。
発熱して5日目にして、まだ38.3度。
（珍しく真面目に薬を飲んでいるのに！）
どんなけ弱ってたんでしょうか…
って、最後に恨み節じゃぁ、なんなので、
おかげさまで、
ターップリ寝かせていただいています。
ありがとう、インフルちゃん。
温かいメールをくださった方々、
ありがとうございます（泣）
こんな状態なので、
返信できないことが心苦しいですが、
お見舞いメールが心に染みております。
今年のメルマガは、こちらで最後になります。
こうしてメルマガで繋がってくださっていること、
心からありがたく思っています。
2020年、引き続きよろしくお願い申し上げます。
＊メルマガの配信は、お正月3日間と
週末はお休みして、1月6日からの配信といたします。
（その間に元気モリモリに復活するじょー！）
体調にはくれぐれもお気をつけて、
良い年をお迎えくださいね！！！
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
■メルマガ登録（お役に立てそうな方がいらっしゃったら、ご紹介ください）
https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
■アドレスを変更される方は、こちらからお願いします。
https://twelfth-ex.com/chg/40727/1/
■配信を解除したい場合は下記URLからお手続きください。今までありがとうございました。
https://twelfth-ex.com/dm/40727/1/
2019年 12月31日 Vol.1295
まず初めに変えるべき習慣は？
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こんにちは！ 寺尾祐子です。
いよいよ大晦日になりました、
今年も、メルマガを読んでくださり、どうもありがとうございます。
2020年がいよいよ始まりますね。
誰だって、新しい年はいい年にしたいもの。
そのためには、大きな目標も大事だけれど、
足元や環境を整えることも重要になってきます。
足元や環境を整えるというのは、
つまり、「習慣」も整えていくということ。
人によっては、
「◯◯キログラムダイエットする！」とか
「毎日、オーディオセミナーを聞く！」とか
「今年こそ、家計簿をつける」など、
すでに、決めていらっしゃる方も多いでしょう。
今日、お伝えするのは、
習慣を変えよう！と思ったら、
大きくてわかりやすい問題から取り組んではどうでしょう？
ということ。
見返りがないと続かないですし、
どうせなら、大きな変化を得たいですから。
『人生を変える習慣の作り方』
（グレッチェン・ルービン著）によれば、
===========================
【土台となる四大習慣】
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
===========================
四大習慣から始めるのがいい理由は、
「自制心の強化にいちばんつながる
習慣から手をつけることがいいから」。
本書によれば、
自制心を強化できるような習慣は、
肉体的な負担や精神的な疲弊が原因で、
自分のコントロールがきかなくなる状態を防いでくれる
というのです。
また
「すべての土台となる習慣は、互いを高めあい」
「土台となる習慣には大きな変化を生む力がある」
となれば、まずここから取り組むしかありません。
あなたは、この四大習慣、自信をもって
「出来ています！」
と言えますか？
オール100点じゃなくても、
ほぼほぼ合格の方はスバラシイ！！！
私は…、かなり甘く見て、②〜④は
ギリギリ合格かな（歯切れが悪いケド。苦笑）。
問題は、
① 睡眠
これは、赤点です…（恥）
昔からの読者の方は、
「また、睡眠改善の話〜？」
なんて思う方もいらっしゃると思いますが、
「人間だもの」でお許しください。
それだけ、生活の基本を整えるのは
カンタンじゃない。
ドライヤー時のスクワットや、
鼻うがいを習慣化するのとはちょっと違います。
（鼻うがいは、少々手こずりましたけどね）
だから、今回のように年末に倒れちゃう。
「インフルエンザですから、通常3日位の発熱ですよ」
なんて聞いていたのに、5日目でもまだ38度超え。
もう熱、飽きました…
そもそも、慢性的に睡眠時間が短めの人は、
空腹や誘惑を前にすると弱いというデータもあるとか。
思い当たる節、満載です。
みなさま、2020年は、
より健康に、よりパワフルに、よりいい人生を送るために、
===========================
【土台となる四大習慣】
⑤ 睡眠
⑥ 運動
⑦ 食生活
⑧ 整理整頓
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強く意識していきましょう！
少しでも参考になったら、うれしいです。
今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。
P.S.
インフルエンザがしつこい。
発熱して5日目にして、まだ38.3度。
（珍しく真面目に薬を飲んでいるのに！）
どんなけ弱ってたんでしょうか…
って、最後に恨み節じゃぁ、なんなので、
おかげさまで、
ターップリ寝かせていただいています。
ありがとう、インフルちゃん。
温かいメールをくださった方々、
ありがとうございます（泣）
こんな状態なので、
返信できないことが心苦しいですが、
お見舞いメールが心に染みております。
今年のメルマガは、こちらで最後になります。
こうしてメルマガで繋がってくださっていること、
心からありがたく思っています。
2020年、引き続きよろしくお願い申し上げます。
＊メルマガの配信は、お正月3日間と
週末はお休みして、1月6日からの配信といたします。
（その間に元気モリモリに復活するじょー！）
体調にはくれぐれもお気をつけて、
良い年をお迎えくださいね！！！
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◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
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プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
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