自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2016/11/18(金) 21:50 | 【聴く書く伝える】自分が何にどれくらい集中できるか知っていますか？ |
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2016年11月18日【聴く。書く。伝える。】178号
自分が何にどれくらい集中できるか知っていますか？
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こんにちは。寺尾祐子です。
ある方が、「よかったよ」と教えてくださった
『自分を操る超集中力』。
メンタリストDaiGo・著
https://goo.gl/xuGQjh
読みやすく、一気に読破。
取り入れたいことが、いくつか紹介されていました。
時間の読みが苦手な私。
ドキッとしたのは、こちら。
------------------------------------------------
15分や25分といった「コントロールできる時間」で、
どんな作業を処理できるのかを知ることはとても重要です。
この作業ならこの時間内で収まり、集中力も続いた。
そういった手応えを感じた作業内容について、できる限りメモしていきましょう。
なぜなら、自分が何にどれくらい集中できるのかについて
無自覚な人があまりにも多いからです。
------------------------------------------------
（同書）
毎朝、超ざっくりとしたタイムスケジュールは立てていますが、
正直に書くと、大いに役立っている感覚はありません。
切羽詰まっているときは、ブロックのように入れ込むようなイメージで
やっていますが、普段は、まさしく
「何にどれくらい集中できるのか、無自覚」。
頭では知っていましたけど、行動が伴っていない、
やっても続かなかったことの一つ。
経験が積み上がっていないとでも言いましょうか…。
勝手に、こういったことは、男性が得意で、女性は苦手なんじゃないかと
超強引でもっともらしい（？）理由をつけて、逃げていました（汗）
「手応えを感じた作業内容について、できる限りメモ」ですね。
あらためて、重要だと自分に言い聞かせ、
早速、再度トライしてみます。
集中力が持続する時間が短いと悩んでいる人に
オススメの方法と紹介されていたのが、
------------------------------------------------
人間の体になじみやすい
「25分＋5分サイクル」で成果を積み上げよう。
------------------------------------------------
（同書）
というもの。
25分集中して、5分休む。
------------------------------------------------
25分間では「1つのこと」に集中してください。
（中略）
「今日は作業に当てられる時間が8時間もある」と思い、
「あれもこれも片づけよう」と考えた途端、集中力は散漫になり、
コントロールできなくなります。
------------------------------------------------
他にも、応用編として、「90分＋20分」の90分集中して、20分休むという
方法が紹介されています。
休む時間には、ぼんやりニュースサイトなどを見るのではなく、
仮眠や、体を動かすことが秘訣のよう。
他にも、場所のこと、姿勢のこと、習慣のこと、早起きのことなどが
紹介されています。
何をどこまで習慣化できるかは分かりませんが、
まずは、15～25分でやれること一覧でも作ってみようかな。
「こんなことくらいリストにしなくても…」という声が、
自分の中から聞こえなくもない。
ですが、時間の読みが苦手、とか何とか言っているくらいなら、
一ずつでもやるしかないですね（苦笑）。
同じ時間をかけるなら、深く集中したいもの。
仕事のクオリティーを上げ、お客さまに喜ばれ、
自分自身としても、濃い人生を送りたいですから。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
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https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
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2016年11月18日【聴く。書く。伝える。】178号
自分が何にどれくらい集中できるか知っていますか？
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こんにちは。寺尾祐子です。
ある方が、「よかったよ」と教えてくださった
『自分を操る超集中力』。
メンタリストDaiGo・著
https://goo.gl/xuGQjh
読みやすく、一気に読破。
取り入れたいことが、いくつか紹介されていました。
時間の読みが苦手な私。
ドキッとしたのは、こちら。
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15分や25分といった「コントロールできる時間」で、
どんな作業を処理できるのかを知ることはとても重要です。
この作業ならこの時間内で収まり、集中力も続いた。
そういった手応えを感じた作業内容について、できる限りメモしていきましょう。
なぜなら、自分が何にどれくらい集中できるのかについて
無自覚な人があまりにも多いからです。
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（同書）
毎朝、超ざっくりとしたタイムスケジュールは立てていますが、
正直に書くと、大いに役立っている感覚はありません。
切羽詰まっているときは、ブロックのように入れ込むようなイメージで
やっていますが、普段は、まさしく
「何にどれくらい集中できるのか、無自覚」。
頭では知っていましたけど、行動が伴っていない、
やっても続かなかったことの一つ。
経験が積み上がっていないとでも言いましょうか…。
勝手に、こういったことは、男性が得意で、女性は苦手なんじゃないかと
超強引でもっともらしい（？）理由をつけて、逃げていました（汗）
「手応えを感じた作業内容について、できる限りメモ」ですね。
あらためて、重要だと自分に言い聞かせ、
早速、再度トライしてみます。
集中力が持続する時間が短いと悩んでいる人に
オススメの方法と紹介されていたのが、
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人間の体になじみやすい
「25分＋5分サイクル」で成果を積み上げよう。
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（同書）
というもの。
25分集中して、5分休む。
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25分間では「1つのこと」に集中してください。
（中略）
「今日は作業に当てられる時間が8時間もある」と思い、
「あれもこれも片づけよう」と考えた途端、集中力は散漫になり、
コントロールできなくなります。
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他にも、応用編として、「90分＋20分」の90分集中して、20分休むという
方法が紹介されています。
休む時間には、ぼんやりニュースサイトなどを見るのではなく、
仮眠や、体を動かすことが秘訣のよう。
他にも、場所のこと、姿勢のこと、習慣のこと、早起きのことなどが
紹介されています。
何をどこまで習慣化できるかは分かりませんが、
まずは、15～25分でやれること一覧でも作ってみようかな。
「こんなことくらいリストにしなくても…」という声が、
自分の中から聞こえなくもない。
ですが、時間の読みが苦手、とか何とか言っているくらいなら、
一ずつでもやるしかないですね（苦笑）。
同じ時間をかけるなら、深く集中したいもの。
仕事のクオリティーを上げ、お客さまに喜ばれ、
自分自身としても、濃い人生を送りたいですから。
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※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
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掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
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