自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2022/03/24(木) 22:20 | 自分を変えるルーティンとは？【聴く書く伝える】 |
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2022年 3月24日 Vol.1837
自分を変えるルーティンとは？
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●方眼ノート1Dayベーシック講座
4/20（水）4/21（木）両日とも9:30～12:30
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◎ 3月 30日（水）13:00～16:00
◎ 4月8日（月）13:00～16:00
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＊＊＊
こんにちは！ 寺尾祐子です。
あなたは、より自分を高める、
今の自分を超えるための
ルーティンを持っていますか？
自分を整えるための
モーニングルーティンとか、
ナイトルーティンとか、
聞いたり、言ったりしますよね。
ルーティンについて、
興味深いことが本に載っていたので
ご紹介します。
＜ここから＞
=========================
「自己改革ルーティンはこうやって作る。
１．睡眠を最適化する。
２．瞑想をする。
愛情を注げるもの、
感謝できること、
許すこと、将来の夢、
パーフェクトな一日、祝福。
３．エクササイズの最適化。
４．食事・ファスティング・
サプリメントの最適化。
５．学習の最適化
この５つに着手することで、
自己改革が生まれる」
自分を変えるためのルーティンは、
５つにまとめられています。
睡眠、運動、食事、学習、感謝。
この５つの「暮らしの定番」の状態を
今より上げていくこと。
それしかありません。
=========================
「逆襲のビジネス教室」池田貴将・著
ルーティンというのは、
毎日のように繰り返している、
いくつかの行動の流れです。
自分を改革するためルーティンは、
「睡眠、運動、食事、学習、感謝」。
なんて定番なラインナップなんでしょう（笑）
自己改革するために行うこととなると、
「いつもとちがうこと」をしそうな
イメージがあるものの、
大きな括りとしては、
基本中の基本が重要だということ。
これら基本的なことが出来ていることで
パワフルに挑戦できたり、
日々のパフォーマンスが高くなったり、
持続したりすることができるのでしょう。
先日、方眼ノート受講生対象の
パワーアップ勉強会で、
こんなことをおっしゃった方が
いらっしゃいました。
（方眼ノートを書き終わった後、
少し残念そうな声で）
「自分で行動しなくちゃいけないのは
なんだか小学生みたいな、
基本的なことになっちゃいました…」
彼女は、きっと
すごい発見がしたかったのでしょう。
（そんな時もあるのだけど）
とはいえ、
基本を徹底しよう！
という結論が導き出されたというのは、
それはそれで、大切なメッセージです。
参考までに、方眼ノートで
「導き出された」といっても
誰かが導いてくれるのではなく、
型に沿って、
自分で思考を展開させていった結果です。
＊
自己改革ルーティンのポイントは
「睡眠、運動、食事、学習、感謝」。
なんとも地味ですが、
これら５つの基準を上げていくこと、
これこそが、
私たちの自己改革が起こるようです。
一発逆転は、
すぐに戻る可能性も高いですから。
日々のルーティンが
安定した土台をつくります。
あなたにとって最適な
「睡眠、運動、食事、学習、感謝」を
ルーティンに取り入れてみてください。
特に、朝のルーティンは、
紙に書き出すことを
強くオススメします。
寝ぼけていても実行しやすいし、
改善もしやすいのですから。
（経験者語る）
そうそう、学習を強化されたい方は、
より高い視点が学べるこちらがあります。
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こちらの一歩手前の
「女性リーダーのための哲学サロン」も、
ご好評につき、
近々ご案内することとなりました。
また、詳細が決まりましたら、
お知らせしますね！
ではでは、
５種類のルーティンを整えることで、
どんどん自己改革をし、
一緒に人生を生き切っていきましょう。
またメールします。
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小学5年生でも使えるようにした、
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おかげさまで、
３月だけで５回開催することになりました。
（４回は終わったので、今月はあと１回）
10分もかからないのに、
頭の中を軽くして、
サクサク行動をできる状態になります。
私自身、
毎朝、
10min初級を書き、
毎晩（＋その都度）、
方眼ノートと10min中級を書いています。
その成果もあり、おかげさまで、
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受講時間が90分と短めなのも
お忙しい方にピッタリです。
開催スケジュール
・3/28（月）13:30〜15:00
・4/6（水）9:00〜10:30
・4/9（土）10:00〜11:30
・4/19（火）9:00〜10:30
お申し込みページはこちらです。
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※再受講は、永久無料です。
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方眼ノートのエッセンスと、
フィンランドメソッドのカルタの
要素を取り入れたメソッドです。
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決められるだけでなく、
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とにかく応用範囲が幅広い！
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●編集後記
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そういえば、先日の３連休は
小学4年生の息子と一緒に
ドラえもんの映画を観てきました。
私の中でドラえもんの映画といえば、
「STAND BY ME ドラえもん」です。
今回の映画、
『ドラえもん のび太の宇宙小戦争（リトルスターウォーズ） 2021』は、
リアルに起こっている戦争とも重なり、
いろいろ感じることがありました。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
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2022年 3月24日 Vol.1837
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それはそれで、大切なメッセージです。
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「導き出された」といっても
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そういえば、先日の３連休は
小学4年生の息子と一緒に
ドラえもんの映画を観てきました。
私の中でドラえもんの映画といえば、
「STAND BY ME ドラえもん」です。
今回の映画、
『ドラえもん のび太の宇宙小戦争（リトルスターウォーズ） 2021』は、
リアルに起こっている戦争とも重なり、
いろいろ感じることがありました。
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※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
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■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
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