自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2018/04/30(月) 22:00 | どうしても習慣できないとき【聴く書く伝える】 |
習慣化サポートコーチングをしている身でありながら、
引っ越す前からずっと習慣化できずに、
困っていたことがあります。
睡眠です。
━━━━━━━━━━━━━━━
2018年4月30日 Vol.705
どうしても習慣できないとき
━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは。寺尾祐子です。
昨年の終わりくらいから、
私にとって不足が続いていました。
３〜５時間程度でしょうか。
私には足らない。
自分でも「よくない」とわかりつつ、
やるべきことが終わってないので、
寝たいのに、眠れない。
夜が遅くなったら、
朝はゆっくりできればいいのですが、
子どもの幼稚園や小学校の
関係で、そうもしていられない。
睡眠不足なので、
日中の頭の動きが鈍く、
仕事の効率も悪い気がする…。
で、終わらないので、
また睡眠を削る…。
という悪循環。
よくないと、睡眠をとった
いい日があっても
すぐに悪循環が始まってしまう。
私自身、わかっていたことがあります。
「この状態が、
とことんイヤになるまで変わらないな」
ある意味、
自分で自分を放っておきました。
そして、とうとうやってきました。
とことんイヤになった日が。
もうすっかり元気ですが、
今月の後半は、
疲労が溜まってきたのか、
熱も出て体調を崩し、
仕事がほとんど手をつけられませんでした。
視力も、「お年頃」以上に調子が悪い。
とにかく全体的にヒドイ状態。
これは、マズイと、
「とことんイヤ」になり、
現在、脱出中。
あれですよ。
タバコや深酒がやめられない人が、
病気になって、辛いおもいをし、
ドクターストップをかけられて、
やっと禁煙、禁酒ができるような。
また、痩せられない人が、
異性にふられたり、
気になる人に何か言われたりして、
急に決断できるような。
習慣化するには
いくつかのメソッドはあります。
それらをやってもダメな場合は、
「とことんイヤ」
な状態を味わうのが一番。
現在は「とことんイヤ」を味わい、
「７時間以上眠る」とコーチに宣言し
（緩やかな監視の目も私には大事）、
本日４日目。
今日も実行すれば、
三日坊主はクリアーします。
あなたは、ちゃんと
睡眠をとれていますか？
◆ お知らせ ◆
いよいよ明日から！
あなたのブランディングにあった
アドバイスもしている、
ブログのパーソナルサポート＆コーチングの
「ライティング強化・プレミアムプラン」
5月1日からお申し込みを開始します！
完璧主義でブログを書けない方、
背中を押して欲しい方、
ブログは書いているけど、
チェックをして欲しい方、
ブログチェックとコーチングの
両方を受けたいと思っている方、
5月1日から
コーチング＆ブログのパーソナルサポート
「ライティング強化・プレミアムプラン」
の募集しますので、ご予定ください。
＜募集期間＞
5月１日（火）〜5月7日（月）
期間限定で、若干名募集いたします。
ぜひこの機会をご利用くださいね。
「ライティング強化・プレミアムプラン」
の詳細はこちらです↓
http://profond.jp/coaching_menu/
◆ 追伸 ◆
今日のメルマガは、
習慣化サポートコーチとしては、
書くのに勇気が必要でした…。
やはり、恥ずかしい。
何らかの形で、
誰かの役に立ってくれたら、
うれしいです。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
■メルマガ登録（お役に立てそうな方がいらっしゃったら、ご紹介ください）
https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
■アドレスを変更される方は、こちらからお願いします。
https://twelfth-ex.com/chg/40727/1/
■配信を解除したい場合は下記URLからお手続きください。今までありがとうございました。
https://twelfth-ex.com/dm/40727/1/
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睡眠です。
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どうしても習慣できないとき
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こんにちは。寺尾祐子です。
昨年の終わりくらいから、
私にとって不足が続いていました。
３〜５時間程度でしょうか。
私には足らない。
自分でも「よくない」とわかりつつ、
やるべきことが終わってないので、
寝たいのに、眠れない。
夜が遅くなったら、
朝はゆっくりできればいいのですが、
子どもの幼稚園や小学校の
関係で、そうもしていられない。
睡眠不足なので、
日中の頭の動きが鈍く、
仕事の効率も悪い気がする…。
で、終わらないので、
また睡眠を削る…。
という悪循環。
よくないと、睡眠をとった
いい日があっても
すぐに悪循環が始まってしまう。
私自身、わかっていたことがあります。
「この状態が、
とことんイヤになるまで変わらないな」
ある意味、
自分で自分を放っておきました。
そして、とうとうやってきました。
とことんイヤになった日が。
もうすっかり元気ですが、
今月の後半は、
疲労が溜まってきたのか、
熱も出て体調を崩し、
仕事がほとんど手をつけられませんでした。
視力も、「お年頃」以上に調子が悪い。
とにかく全体的にヒドイ状態。
これは、マズイと、
「とことんイヤ」になり、
現在、脱出中。
あれですよ。
タバコや深酒がやめられない人が、
病気になって、辛いおもいをし、
ドクターストップをかけられて、
やっと禁煙、禁酒ができるような。
また、痩せられない人が、
異性にふられたり、
気になる人に何か言われたりして、
急に決断できるような。
習慣化するには
いくつかのメソッドはあります。
それらをやってもダメな場合は、
「とことんイヤ」
な状態を味わうのが一番。
現在は「とことんイヤ」を味わい、
「７時間以上眠る」とコーチに宣言し
（緩やかな監視の目も私には大事）、
本日４日目。
今日も実行すれば、
三日坊主はクリアーします。
あなたは、ちゃんと
睡眠をとれていますか？
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両方を受けたいと思っている方、
5月1日から
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＜募集期間＞
5月１日（火）〜5月7日（月）
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書くのに勇気が必要でした…。
やはり、恥ずかしい。
何らかの形で、
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うれしいです。
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※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
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掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
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