自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2016/08/22(月) 21:00 | 【聴く書く伝える】たっぷり寝ていますか？ |
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2016年8月22日【聴く。書く。伝える。】90号
たっぷり寝ていますか？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは。寺尾祐子です。
土曜日の夜から子どもが熱を出しました。
昨日（日曜日）の朝からお昼にかけて、38度超え…。
いつもより少し元気がなく、ぐったりしています。
セキや鼻水などの風の症状は全くなく、熱のみ。
午前中は、元気がないのに、なかなか寝ませんでしたが、
午後からは、やっと寝始め、夕方までぐっすり。
月曜日の幼稚園（夏季保育）は難しいそう…。
夫婦2人とも外せない仕事があり、休めないので、
岐阜から実家の母に来てもらうお願いをしていました。
そして、夜。
子どもが起きてきたので、熱を測ったら36.8度。
表情も明るくなって、口数もぐっと増えています。
子どもの回復力ってすばらしいですね。
夏の疲れ？ 毒出し？
お陰さまで、今朝はすっかり平熱に。
母にわざわざ来てもらう必要はなくなり、元気に幼稚園に行きました。
体調が悪いときは、寝るのが一番のようです。
子どもを見ていると、
「人間って本来、こういうもんなんだろうなぁ」
と思うことがあります。
わが家の4歳児が、＜理不尽に＞機嫌が悪くなるときは、
「眠いとき」か、「お腹が空いているとき」。
（子どもにとっては、理不尽じゃないんですけどね）
大人は、理性や頭で、自分の感情や感覚を押さえ込んでしまいます。
ちょっとしたことで不機嫌なったり、感情的になったりするとき、
もしかして、もしかすると、
生理的欲求＜睡眠欲、食欲、排泄欲＞を満たしていないだけなのかもしれません。
もちろん、その他の要因もあるでしょうけど、
意外に生理的欲求をみたしていないことが、引き金になって
問題が大きく感じていることがあるのかも？
と、子どもを見ながら感じる次第です。
睡眠不足が、昼間のパフォーマンスを下げるというのは、
よく聞く話ですし、実感のあるかたも多いことと思います。
――――――――――――――――――――――
一流のバイオリニストはよく練習するだけでなく、
よく眠るという事実だ。
エリクソンの調査によると、一流のバイオリニストは、
1日平均8.6時間の睡眠をとっている。
アメリカの平均より1時間長い数字だ。
（中略）
睡眠が一流パフォーマーたちの並外れた
集中力を支えているのだと結論した。
―――――――――――――――――――――――
『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』
グレッグ・マキューン・著 高橋璃子・訳
http://qq3q.biz/xT2D
―――――――――――――――――――――――
たっぷり眠ろう。
そうすれば洞察力が高まり、発想が広がり、
より少ない時間でよりよい成果を上げることができる。
―――――――――――――――――――――――
（同書）
たっぷり眠ることで、
自分自身のご機嫌も良くなりそうですね。
もちろん、美容と健康にも！
一流バイオリニストのように、
なかなか8.6時間の睡眠は難しいですが、
最低でも6時間。
理想は、7時間以上は寝たいところ。
睡眠の優先順位、もっと上げます！
明日も笑顔で過ごすためにも、もろもろの準備をしたら
そろそろ寝ようかな（笑）
ではでは、おやすみなさいませ。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
◆寺尾祐子がご提供しているサービスについてのご質問、ご予約はこちらから。
https://maroon-ex.jp/fx40727/SenkoYo
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学実践ラボ】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
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https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
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2016年8月22日【聴く。書く。伝える。】90号
たっぷり寝ていますか？
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こんにちは。寺尾祐子です。
土曜日の夜から子どもが熱を出しました。
昨日（日曜日）の朝からお昼にかけて、38度超え…。
いつもより少し元気がなく、ぐったりしています。
セキや鼻水などの風の症状は全くなく、熱のみ。
午前中は、元気がないのに、なかなか寝ませんでしたが、
午後からは、やっと寝始め、夕方までぐっすり。
月曜日の幼稚園（夏季保育）は難しいそう…。
夫婦2人とも外せない仕事があり、休めないので、
岐阜から実家の母に来てもらうお願いをしていました。
そして、夜。
子どもが起きてきたので、熱を測ったら36.8度。
表情も明るくなって、口数もぐっと増えています。
子どもの回復力ってすばらしいですね。
夏の疲れ？ 毒出し？
お陰さまで、今朝はすっかり平熱に。
母にわざわざ来てもらう必要はなくなり、元気に幼稚園に行きました。
体調が悪いときは、寝るのが一番のようです。
子どもを見ていると、
「人間って本来、こういうもんなんだろうなぁ」
と思うことがあります。
わが家の4歳児が、＜理不尽に＞機嫌が悪くなるときは、
「眠いとき」か、「お腹が空いているとき」。
（子どもにとっては、理不尽じゃないんですけどね）
大人は、理性や頭で、自分の感情や感覚を押さえ込んでしまいます。
ちょっとしたことで不機嫌なったり、感情的になったりするとき、
もしかして、もしかすると、
生理的欲求＜睡眠欲、食欲、排泄欲＞を満たしていないだけなのかもしれません。
もちろん、その他の要因もあるでしょうけど、
意外に生理的欲求をみたしていないことが、引き金になって
問題が大きく感じていることがあるのかも？
と、子どもを見ながら感じる次第です。
睡眠不足が、昼間のパフォーマンスを下げるというのは、
よく聞く話ですし、実感のあるかたも多いことと思います。
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一流のバイオリニストはよく練習するだけでなく、
よく眠るという事実だ。
エリクソンの調査によると、一流のバイオリニストは、
1日平均8.6時間の睡眠をとっている。
アメリカの平均より1時間長い数字だ。
（中略）
睡眠が一流パフォーマーたちの並外れた
集中力を支えているのだと結論した。
―――――――――――――――――――――――
『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』
グレッグ・マキューン・著 高橋璃子・訳
http://qq3q.biz/xT2D
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たっぷり眠ろう。
そうすれば洞察力が高まり、発想が広がり、
より少ない時間でよりよい成果を上げることができる。
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（同書）
たっぷり眠ることで、
自分自身のご機嫌も良くなりそうですね。
もちろん、美容と健康にも！
一流バイオリニストのように、
なかなか8.6時間の睡眠は難しいですが、
最低でも6時間。
理想は、7時間以上は寝たいところ。
睡眠の優先順位、もっと上げます！
明日も笑顔で過ごすためにも、もろもろの準備をしたら
そろそろ寝ようかな（笑）
ではでは、おやすみなさいませ。
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※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
◆寺尾祐子がご提供しているサービスについてのご質問、ご予約はこちらから。
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PR戦略プロデューサー
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女性リーダーのための【哲学実践ラボ】主催
方眼ノートトレーナー
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