自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2020/01/09(木) 21:20 | ４大習慣、意識していますか？【聴く書く伝える】 |
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2020年 1月9日 Vol.1299
４大習慣、意識していますか？
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こんにちは！ 寺尾祐子です。
昨年末のメルマガで、
土台となる四大習慣について書きました。
http://gleam-ex.com/bkn40727/kikukaku/1308
===========================
【土台となる四大習慣】
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
===========================
『人生を変える習慣の作り方』（グレッチェン・ルービン著）から。
この四大習慣から、始めるのがいい理由は、
これらが生きていく上の土台であり、
土台となる習慣は、
互いを高めあい、大きな変化を生む力があるから、でしたね。
ある読者の方からは、
「四大習慣、赤点だらけでした…」
と、感想をいただきました。
あたた…。
この方は、昨年は体調を崩して停滞の1年だったそうです。
そんな方こそゼヒ！ ですね。
ここで一つ提案です。
完璧を求めず、
「最低限」を決めるのはどうでしょう？
睡眠なら、例えば、
目標は、最低◯時間は寝る！
もしくは、2日１回は、◯時間以上寝る！
運動なら、
スクワットを１日１回だけでもする、とか
食生活は、
夜９時以降は食べないとか？
整理整頓は、
財布だけは、不要なレシートとポイントカードは入れないとか、
寝る前に、玄関の靴だけは揃えておく、とか。
１人１足以上出ていない状態にする、とか。
あくまでも例ですけど、
「これだけはやる！」
と、いうのを１つでも２つでも、決めてはいかがでしょう？
私が気になったのは、
「赤点だらけでした…」
という言葉。
もしかして、メッセージをくださった方は、
自分に厳しいのかもしれませんね。
赤点になりにくいような工夫をしたほうが、
楽しいし、達成できると思います。
（ゼロよりも、やった方がマシですしね）
私は、2020年は、
これまでにも書いた通り、
特に睡眠を強化しています。
毎日７時間睡眠！
何度も挫折を繰り返しましたが、
「今度こそ！」です。
体調を崩して、なかなか治らず、
痛い目に合って、やっと実行できるかなと
思っているところ。
（もちろん今のところ完璧です！）
日中のパフォーマンスを上げるため、
健康のため、注力していきます。
他の３つに関しては、
引き続きも多いですが、
運動は、
エスカレーターをなるべく使わない
毎晩、ドライヤーをかけながらスクワット。
食生活は
21時以降は、食べ物を口にしない、
整理整頓は、
眠る前にテーブルの上に何もない状態にする。
こんな感じでしょうか。
出来るようになったら、
また、レベルを少し上げればいいですから^ ^
お互い、健康に生きるため、
プライベートも仕事も思い切り楽しむためにも、
地道な習慣を大事にしていきましょう。
少しでも参考になったら、うれしいです。
今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。
★★ 大切なお知らせ ★★
「哲学」に興味はあるけど、
何から学べばいいのか、わからない…
という方のためにも、
3月7日（土）に哲学フェス開催します！
イベントのタイトルは、
『哲学の日』
哲学の体験型ワークショップです。
楽しい学びの、運命的な１日となるでしょう。
3月7日（土）10:00〜18：00
http://tetsugakunohi.com/
※紹介者名の欄には、「寺尾祐子」とお書きくださいね。
P.S.
今日はいつもに比べて暖かったですね。
それだけで、うれしい。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
■メルマガ登録（お役に立てそうな方がいらっしゃったら、ご紹介ください）
https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
■アドレスを変更される方は、こちらからお願いします。
https://twelfth-ex.com/chg/40727/1/
■配信を解除したい場合は下記URLからお手続きください。今までありがとうございました。
https://twelfth-ex.com/dm/40727/1/
2020年 1月9日 Vol.1299
４大習慣、意識していますか？
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こんにちは！ 寺尾祐子です。
昨年末のメルマガで、
土台となる四大習慣について書きました。
http://gleam-ex.com/bkn40727/kikukaku/1308
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【土台となる四大習慣】
① 睡眠
② 運動
③ 食生活
④ 整理整頓
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『人生を変える習慣の作り方』（グレッチェン・ルービン著）から。
この四大習慣から、始めるのがいい理由は、
これらが生きていく上の土台であり、
土台となる習慣は、
互いを高めあい、大きな変化を生む力があるから、でしたね。
ある読者の方からは、
「四大習慣、赤点だらけでした…」
と、感想をいただきました。
あたた…。
この方は、昨年は体調を崩して停滞の1年だったそうです。
そんな方こそゼヒ！ ですね。
ここで一つ提案です。
完璧を求めず、
「最低限」を決めるのはどうでしょう？
睡眠なら、例えば、
目標は、最低◯時間は寝る！
もしくは、2日１回は、◯時間以上寝る！
運動なら、
スクワットを１日１回だけでもする、とか
食生活は、
夜９時以降は食べないとか？
整理整頓は、
財布だけは、不要なレシートとポイントカードは入れないとか、
寝る前に、玄関の靴だけは揃えておく、とか。
１人１足以上出ていない状態にする、とか。
あくまでも例ですけど、
「これだけはやる！」
と、いうのを１つでも２つでも、決めてはいかがでしょう？
私が気になったのは、
「赤点だらけでした…」
という言葉。
もしかして、メッセージをくださった方は、
自分に厳しいのかもしれませんね。
赤点になりにくいような工夫をしたほうが、
楽しいし、達成できると思います。
（ゼロよりも、やった方がマシですしね）
私は、2020年は、
これまでにも書いた通り、
特に睡眠を強化しています。
毎日７時間睡眠！
何度も挫折を繰り返しましたが、
「今度こそ！」です。
体調を崩して、なかなか治らず、
痛い目に合って、やっと実行できるかなと
思っているところ。
（もちろん今のところ完璧です！）
日中のパフォーマンスを上げるため、
健康のため、注力していきます。
他の３つに関しては、
引き続きも多いですが、
運動は、
エスカレーターをなるべく使わない
毎晩、ドライヤーをかけながらスクワット。
食生活は
21時以降は、食べ物を口にしない、
整理整頓は、
眠る前にテーブルの上に何もない状態にする。
こんな感じでしょうか。
出来るようになったら、
また、レベルを少し上げればいいですから^ ^
お互い、健康に生きるため、
プライベートも仕事も思い切り楽しむためにも、
地道な習慣を大事にしていきましょう。
少しでも参考になったら、うれしいです。
今日も最後までお読みくださって、
ありがとうございました。
★★ 大切なお知らせ ★★
「哲学」に興味はあるけど、
何から学べばいいのか、わからない…
という方のためにも、
3月7日（土）に哲学フェス開催します！
イベントのタイトルは、
『哲学の日』
哲学の体験型ワークショップです。
楽しい学びの、運命的な１日となるでしょう。
3月7日（土）10:00〜18：00
http://tetsugakunohi.com/
※紹介者名の欄には、「寺尾祐子」とお書きくださいね。
P.S.
今日はいつもに比べて暖かったですね。
それだけで、うれしい。
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※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
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パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
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