自分と未来を変えるメディアのチカラを引き寄せる「最初の一歩」 バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2018/05/08(火) 21:30 | 結局は◯◯の行動に尽きる【聴く書く伝える】 |
なかなか睡眠時間が確保できず、悪戦苦闘していましたが、
おかげさまで、やっと少しずつペースが取れてきました。
とはいえ、ゴールデンウィークを
挟んでいたので、まだまだ油断大敵です。
━━━━━━━━━━━━━━━
2018年5月8日 Vol.713
結局は◯◯の行動に尽きる
━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは。寺尾祐子です。
習慣化サポートコーチに関わらず、
何ヶ月も睡眠時間が足りない状態でした。
「早く寝るだけじゃん」
と自分にツッコミを入れたいところですが、
終わらせるべきものが終わってない、
やりたいことができていない…。
以前も書きましたが、
翌日の仕事への悪影響、
パフォーマンスの悪さに
「とことんイヤになって」
やっと本気で改善する気になりました。
少しイヤになったくらいでは
私はダメでした…。
日記のようなものや
手帳には、なんども
「睡眠大事！」
「遅くとも12時には寝る！」
なんて書いてますからね。
自分との約束が
なかなか守れないタイプの方は、
外部の方の力を
借りるのが一番です。
「７時間眠ります」と、
信頼する方（私はコーチ）に宣言、
さらに、「緩やかな強制力をもつ目」として
メルマガでも宣言しました。
つまり、この順でマインドを作りました。
とことんイヤになる
（必要性を強烈に感じる）
↓
コーチに宣言
↓
メルマガで宣言
宣言したことを実行するために、
具体的にしたことは、
私を寝不足にしている原因対策です。
私を寝不足にしていたのは、
・メルマガとブログ
・締め切り間際の仕事
これらをとにかく早く着手すること。
ブログに関しては、
睡眠を優先し、
メルマガを発行したらOKにしました。
（つまり、ブログは更新しない場合もあるということ）
メルマガは、明るいうちに着手すること。
（書けなくても内容だけは決めておく）
近頃は、夜に仕上げて発行中。
（まだ修正の余地はありますが…）
他に仕事の進め方など
細かいこともありますが、
何はともあれ、
「早めの着手」
に尽きます。
まだまだですが、絶賛トライ中。
睡眠時間をしっかりとるようになって、
日中のパフォーマンスも
上がっていますから。
（自社比）
新しい習慣を作るときは、
すでに習慣になっているものと
一緒にやるか、
くっつけるという方法があります。
今回は、その方法ではなく、
マインドを保つために、
信頼する方の力を借り、
「早めの着手」。
時間に関することは、
結局は「早めの行動」に尽きるんですね。
まぁ、こうしてメルマガに書くほどの
ことでもないかと思いつつ、
私のような方がいらっしゃって
お役に立ったらうれしいです。
ちなみにあなたは、
しっかり寝ていますか？
-----------------------------------
睡眠には、体を休めるだけでなく、
脳をリフレッシュさせる役目がある。
ドイツのリューベック大学での研究でも、
十分な睡眠は脳の機能を高め、
問題解決能力をアップさせるという
結果が出ている。
-----------------------------------
『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』
グレッグ・マキューン(著) 高橋璃子(訳)
http://qq3q.biz/xT2D
＊ 修正 ＊
昨日のメルマガに、とんでもない誤字がありました。
http://gleam-ex.com/bkn40727/kikukaku/723
>今日は、あるクライアントさん向けに
>復讐の意味を込めて書きました。
もう、怖すぎです…。
わかって読んでくださっていると
信じていますが、
復讐じゃなくって、「復習」です。
何人かの読者さまから、
温かいメールをいただきました。
ご指摘、ありがとうございます！
大変失礼しました。
申し訳ございません。
─────────────────────────────────
◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
■ホームページ：
http://profond.jp
■メルマガ登録（お役に立てそうな方がいらっしゃったら、ご紹介ください）
https://twelfth-ex.com/rg/40727/1/
■アドレスを変更される方は、こちらからお願いします。
https://twelfth-ex.com/chg/40727/1/
■配信を解除したい場合は下記URLからお手続きください。今までありがとうございました。
https://twelfth-ex.com/dm/40727/1/
おかげさまで、やっと少しずつペースが取れてきました。
とはいえ、ゴールデンウィークを
挟んでいたので、まだまだ油断大敵です。
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2018年5月8日 Vol.713
結局は◯◯の行動に尽きる
━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは。寺尾祐子です。
習慣化サポートコーチに関わらず、
何ヶ月も睡眠時間が足りない状態でした。
「早く寝るだけじゃん」
と自分にツッコミを入れたいところですが、
終わらせるべきものが終わってない、
やりたいことができていない…。
以前も書きましたが、
翌日の仕事への悪影響、
パフォーマンスの悪さに
「とことんイヤになって」
やっと本気で改善する気になりました。
少しイヤになったくらいでは
私はダメでした…。
日記のようなものや
手帳には、なんども
「睡眠大事！」
「遅くとも12時には寝る！」
なんて書いてますからね。
自分との約束が
なかなか守れないタイプの方は、
外部の方の力を
借りるのが一番です。
「７時間眠ります」と、
信頼する方（私はコーチ）に宣言、
さらに、「緩やかな強制力をもつ目」として
メルマガでも宣言しました。
つまり、この順でマインドを作りました。
とことんイヤになる
（必要性を強烈に感じる）
↓
コーチに宣言
↓
メルマガで宣言
宣言したことを実行するために、
具体的にしたことは、
私を寝不足にしている原因対策です。
私を寝不足にしていたのは、
・メルマガとブログ
・締め切り間際の仕事
これらをとにかく早く着手すること。
ブログに関しては、
睡眠を優先し、
メルマガを発行したらOKにしました。
（つまり、ブログは更新しない場合もあるということ）
メルマガは、明るいうちに着手すること。
（書けなくても内容だけは決めておく）
近頃は、夜に仕上げて発行中。
（まだ修正の余地はありますが…）
他に仕事の進め方など
細かいこともありますが、
何はともあれ、
「早めの着手」
に尽きます。
まだまだですが、絶賛トライ中。
睡眠時間をしっかりとるようになって、
日中のパフォーマンスも
上がっていますから。
（自社比）
新しい習慣を作るときは、
すでに習慣になっているものと
一緒にやるか、
くっつけるという方法があります。
今回は、その方法ではなく、
マインドを保つために、
信頼する方の力を借り、
「早めの着手」。
時間に関することは、
結局は「早めの行動」に尽きるんですね。
まぁ、こうしてメルマガに書くほどの
ことでもないかと思いつつ、
私のような方がいらっしゃって
お役に立ったらうれしいです。
ちなみにあなたは、
しっかり寝ていますか？
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睡眠には、体を休めるだけでなく、
脳をリフレッシュさせる役目がある。
ドイツのリューベック大学での研究でも、
十分な睡眠は脳の機能を高め、
問題解決能力をアップさせるという
結果が出ている。
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『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』
グレッグ・マキューン(著) 高橋璃子(訳)
http://qq3q.biz/xT2D
＊ 修正 ＊
昨日のメルマガに、とんでもない誤字がありました。
http://gleam-ex.com/bkn40727/kikukaku/723
>今日は、あるクライアントさん向けに
>復讐の意味を込めて書きました。
もう、怖すぎです…。
わかって読んでくださっていると
信じていますが、
復讐じゃなくって、「復習」です。
何人かの読者さまから、
温かいメールをいただきました。
ご指摘、ありがとうございます！
大変失礼しました。
申し訳ございません。
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◆感想や質問などお気軽に、このメールにご返信いただけたら嬉しいです＾＾
※すべてにお返事できない場合もありますが、すべて嬉しく拝読しています。
※頂いたメールは、メルマガ上でご紹介する場合があります。
掲載不可の場合は、あらかじめお書き添えくださいね。
■配信者：
プロフォン
寺尾祐子
PR戦略プロデューサー
パブリックステージコンサルタント
女性リーダーのための【哲学LABO】主催
方眼ノートトレーナー
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